加圧トレーニングは効果絶大!カラダ年齢を保つ秘訣

ジム

血管の作用で体中に刺激

スポーツ

血管の圧力を意図的に高めることで血管の作用を高め筋力を増したり健康的な体作りを行う効果を出すのが加圧トレーニングです。加圧することで体の様々な働きに効果を生み出します。ただし圧力の指定はインストラクター指導の下に行います。

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筋力不足を感じたら

ストレッチ

普通に生活をしていると、どうしても筋力が不足してしまいがちなので、無理をしない範囲の筋力トレーニングが必要になります。そこで加圧トレーニングなら、筋肉や関節などに負担をかけずに、効果的に筋力トレーニングが出来るのでおすすめです。

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効率よく筋肉をつける

運動

短期間で筋肉をつけたいという人に効果的な方法が加圧トレーニングです。このトレーニングではリスクもあることから、専門的な知識を持ったトレーナーの下でのトレーニングが必要です。また、このリスクがあることから、一般的にはあまり浸透していませんが、今後はメジャーなトレーニング法として浸透すると考えられます。

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加圧することによる作用

筋肉

優れたダイエット作用

ダイエットや筋力トレーニングを行いたい場合に、特に女性であればどういったことから始めてよいのか迷うことも少なくありません。そういった場合にやみくもに行わずにしっかりとした知識を持った専門家の下で行うことが大切です。専門家の下でのトレーニングとして頻繁に行われるエクササイズとしてここ最近では加圧トレーニングが挙げられ、その効果はダイエットに効果があるとされています。加圧トレーニングはその名が示す通り、加圧してトレーニングを行います。加圧はゴムチューブなどを使用して足や腕の四肢を圧迫します。そしてその状態で様々なエクササイズを行うと短時間で体を疲労させて、そして通常のトレーニングと同じくらいの効果があるともされています。

温室作用で

加圧トレーニングの効果は他にもあり、圧迫していた四肢を解放させることにより、血流を増加させる働きがあります。そしてそれらは体の末端の血液が行き届いてない箇所にまで血液がいきわたるので、その結果体全体を温室効果により温めます。体全体が温まると怪我の予防や冷え性、老廃物の除去などの効果が望めます。また加圧トレーニングは成長ホルモンを増加させるので、体年齢を蘇らせる働きや怪我の予防対策に働きかけます前述のように様々な効果のある加圧トレーニングですが、個人で行うのはかえって危険なのできちんとした知識のあるインストラクターでの指導が何よりです。それらを念頭においてしっかりとしたトレーニングを行うようにしましょう。